치아시드부작용 썸네일형 리스트형 치아시드 먹는 방법 후기 치아시드 먹는 방법 후기 치아시드란 쌍떡잎식물 통 화식 물목 꿀풀과 치아의 씨앗으로 멕시코 중남부 지방과 과테말라가 원산지이다. 치아시드는 라틴아메리카 국가들에서 중요한 식재료로 사용되어 물 또는 우유에 불려 음료로 마시거나 시리얼 , 샐러드, 잼, 요구르트에 넣어 먹는 등 다양하게 활용된다. 치아시드 영양소 치아시드는 오메가 3 지방산이 많고 철분, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 식이섬유 등의 영양소가 들어 있다. 오메가 3이 다량 함유하고 있어 콜레스테롤 수치를 감소 혈행을 개선 고혈압과 동맥경화, 심근경색 각종 심혈관 질환을 예방 풍부한 식이섬유는 장운동을 촉진시켜주어, 변비를 개선해주는 효능이 있다. 친수성으로 물에 담가 두면 부피가 최대 12배 정도 불어나고 점착성을 띤다. 물에 불어나 젤 같은 변한.. 더보기 이전 1 다음
